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这6种超级食物 让皮肤在夏季保持光泽

作者:Laura Pitcher 编辑:yijie.zhang 时间:2020年6月29日
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文章导读

从姜黄到芦荟,这里介绍可以添加到饮食和皮肤护理中的简单的超级食物,让你的皮肤在夏季保持健康光泽。

你可能认为皮肤护理的第一步是使用简单的洗面奶,但很多营养师认为第一步是饮食。整体营养师Afya Ibomu表示:“你摄入身体的东西真的会变成你的皮肤。”于是,厨房食材逐渐成为支付宝小号出售美容基本用品,人们对超级食物越来越有兴趣。

除此之外,因为在禁足令期间兴起的自己动手支付宝小号出售美容的风尚,现在还出现了一个趋势——将某些超级食物直接用在皮肤上(可参考Kendall Jenner的隔离期间的牛油果面膜)。事实上,CB Insights报告指出:食物支付宝小号出售美容是2020年改变支付宝小号出售美容业面貌的一个趋势。该行业正在向“清洁”支付宝小号出售美容产品转变,而食物支付宝小号出售美容是整个转变的组成部分,调研公司Ecovia Intelligence发现“清洁标签”正在从食品行业扩展到化妆品行业。纯素食、有机、不含麸质等术语成了支付宝小号出售美容流行词。

为了将这个趋势应用到实践中,包括我们的饮食和面部护理中,我们问专家,什么超级食物值得加入到我们夏季皮肤护理的购物清单中。

1. 芦荟

Ibomu建议我们远离过多的白糖,从而避免可导致痤疮、红斑痤疮、湿疹和牛皮癣的炎症;抛弃加工食品,由此避免皮肤干燥。在提出这些建议后,Ibomu首推芦荟。她解释说,芦荟包含抗氧化剂、酶、维生素A、B、C、E以及叶酸,有消炎的功效。她说:“要使用叶子内层的凝胶。来自叶子内层的100%纯芦荟汁可以内服。我喜欢将三分之一杯的芦荟汁和三分之二杯的椰子水混合起来饮用,这可以补充水分,并使皮肤保持光泽。”

除了喝芦荟汁(大部分保健品店有售)外,Ibomu提醒我们,这种植物在支付宝小号出售美容业还长期用于局部护理。她继续说道:“我几乎每天都以某种形式使用芦荟。它用途很广,可以内服和外用。因为所含的钾和钠,芦荟可以给细胞、器官和皮肤有效补水。”她说新鲜芦荟是局部护理时的首选,但市场上有很多种包含这种成分的产品。

2. 水果

Marisa Moore是注册饮食营养师,她同意我们的饮食对健康和肤质会有很大影响。她说:“皮肤是我们最大的器官。”她建议任何有严重皮肤问题的人都去咨询皮肤科医生,并保证充足的睡眠,防止压力过大,除此之外,她很重视补水,并坚持含大量水果蔬菜的均衡饮食,她认为这样能提供滋养和保护皮肤的多种化合物。

在这个宽泛的推荐类别中,她具体列出了一些对皮肤有好处的水果。她说:“当你得知一些日常食物其实是有益于皮肤健康的“超级食物”时,你可能会感到惊讶。吃橙子等柑橘属水果可补充维生素C和水分,是滋养皮肤的好办法。这很重要,因为维生素C对于皮肤的生长和修复是必不可少的。”其他推荐水果还包括浆果,它们含有抗氧化剂和大量维生素C。

3. 皱波角叉菜 (Sea moss)

Ibomu说在爱尔兰、非洲、牙买加等地,人们世世代代使用皱波角叉菜。她说:“皱波角叉菜可以从内部帮助制造细胞、血液和组织。整个植物可以浸泡、清洗并做成凝胶,然后添加到果昔、果汁或茶中。它可以在局部护理中用作面膜,治疗痤疮疤痕和皮肤变色。”她还解释说,皱波角叉菜是二十碳五烯酸(EPA) 的少数几种纯素食来源之一,这种酸是一种有利于皮肤健康的欧米伽脂肪酸,可控制油脂生成,缓解皮肤过早老化和痤疮。她说:“它包含维生素和矿物质,如铁、镁、磷、锌、维生素A、K和欧米伽3脂肪酸,这些成分全都能帮助补水,并增强皮肤细胞的功能。”大部分保健品店出售胶囊装的皱波角叉菜。

4. 辣木

辣木富含维生素和蛋白质。Ibomu指出:“它含有的维生素C是橙子的七倍,能帮助中和自由基——自由基是皱纹、皮肤过早衰老和下垂的元凶。辣木的蛋白质可保护皮肤细胞免受伤害。”2014年的一项研究还指出,辣木提取物的局部护肤配方“可以给皮肤注入活力,并减轻皮肤老化的状况。”

辣木被称为“生命之树”,原产于印度,现在种植于亚洲、非洲和南美洲。Ibomu说它可以以粉末形式(大部分保健品店有售)加到果昔中,也可以新鲜烹调,像菠菜和羽衣甘蓝那样食用。你可能不知道,你的一些抗衰老支付宝小号出售美容产品中也可能含有它,比如stée Lauder的RevitalizingSupreme+。

5. 姜黄

一项2001年发表的研究报告指出,姜黄作为天然抗氧化剂,可以促进胶原蛋白的生成,从而帮助皮肤再生。其他研究显示,姜黄中所含的一种化合物姜黄素可以减轻紫外线的伤害。

很明显,姜黄有益于你的皮肤和整体健康,因此值得添加到你的饮食中,你可以选择姜黄拿铁咖啡、非烘焙姜黄能量球或咖喱。在纽约工作的化妆师Remi Odunsi还推荐将它用到面膜中。她告诉Vogue:“化妆最重要的是皮肤护理,每个人都想拥有自然光泽。作为一名有色人种的女性,我使用姜黄来缓解色素沉着。你可以将它和你最喜欢的面膜混合,或者和蜂蜜和糖混合起来做去角质霜。”

6. 绿茶

Moore说,研究表明,茶叶中的多酚能减少皮脂的生成,这可能会帮助防止痤疮的生成。有些产品就含有绿茶,例如Youth to thePeople的SuperfoodCleanser,这也暗示了它的价值。根据2017年的一个评论,绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG) 含有抗氧化、消炎和杀菌的功效,能缓解痤疮和油性皮肤。


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